孕期體重管理


準媽媽孕期的體重該增加多少?
應以孕前的身體質量指數
(Body Mass Index,以下簡稱BMI)值來計算
以做為孕期體重增加調控參考
建議增加10-14公斤為宜
且須注意體重增加的速度。

例如:

@懷孕前婦女BMI小於18.5屬於體重過輕者
整個孕期建議增加約12.5-18公斤
於第二、三孕期每週增加0.5~0.6公斤
(平均每個月增加 2 公斤以內)

@BMI在18.5-24.9之間者屬於正常身型
則建議增加11.5-16公斤
於第二、三孕期每週增加0.4-0.5公斤
(平均每個月增加 1.5公斤以內)

小撇步
孕期到20週共增加4公斤
孕期到30週共增加8公斤
孕期到40週共增加12公斤

@孕前體重為過重或肥胖BMI在25-29.9者
則增加重量建議控制在7-11.5公斤

@BMI≧30、肥胖的準媽媽整個孕期建議控制在5-9公斤以下

記得有多少本錢就增加多少
為了寶寶與媽媽的健康
建議準媽媽們做好孕期的體重管理

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